๋ ธ๋ น๊ฒฌ์ ์์ ๋ณํ๋ ๊ณง ์ ํธ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ ์ฑ๋ถ๊ณผ ์ผ์ ๋ฃจํด์ ๊ฐ๋ณํํ๋ฉด ์ธ์ง ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด๋ค ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์งํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ ๊ธ์์ ์์ ํ๊ณ ์ค์ฒ ๊ฐ๋ฅํ ์ ํ์ง๋ฅผ ์ ๋ฆฌํ์ต๋๋ค.
Q. ๋ ธ๋ น๊ฒฌ์ ๊น๋นก์๊ณผ ๋ฐค์ ๋ณดํ์ด ์ฌ๋ฃ๋ก๋ ๊ด๋ฆฌ๋ ๊น์?A. ์ฌ๋ฃ๋ง์ผ๋ก ํด๊ฒฐ๋์ง๋ ์์ง๋ง, ์์์ฌ ์๋ด์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ์์ ์ค๊ณ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๊ณ ์ํ ๋ฃจํด์ ํจ๊ป ๋ฐ๊พธ๋ฉด ๋ ์์ ์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์๋ฉด·์๋จ·๋์ด๋ฅผ ๋ฌถ์ด ‘ํ๋ฃจ ๋ฃจํด’์ ๋ง๋ค๋ฉด ๋ ธ๋ น๊ฒฌ ์น๋งค ์๋ฐฉ ์ค์ฒ์ด ์ฌ์์ง๋๋ค. ๊ณผ์ฅ ์๋ ๊ทผ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ํ๋ง ๋ด์์ต๋๋ค. ๐ถ๐ง
๋ ธ๋ น๊ฒฌ์ ์ธ์ง๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ ๋ณตํฉ ์์ธ์ผ๋ก ์งํ๋๋ฉฐ, ๋ฏ์ ๊ณต๊ฐ์์์ ๋ฐฉํฅ๊ฐ๊ฐ ์ ํ·์ผ๊ฐ ๋ถ์·์๋ฉด ๋ฆฌ๋ฌ ๋ณํ ๋ฑ์ผ๋ก ๋จผ์ ๋๋ฌ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ณผ์ฅ๋ ๋จ์ ๋์ ๊ด์ฐฐ๊ณผ ๊ธฐ๋ก์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ณดํธ์๋ ๋ณํ ํจํด์ ํ๊ธฐํด ์์์ฌ ์ง๋ฃ์ ์ฐธ๊ณ ํฉ๋๋ค. 1. ๋ ธ๋ น๊ฒฌ ์น๋งค, ์ ์๊ธฐ๊ณ ์ด๋ป๊ฒ ๋์น์ฑ๋์?
1-1. ์ํ ์์ธ๊ณผ ๋์ด ๊ธฐ์ค
๋ํ๊ฒฌ์ 7~8์ธ, ์ํ๊ฒฌ์ 9~10์ธ ๋ฌด๋ ต๋ถํฐ ๋ ธ๋ น ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ๋น๋ง·๋ง์ฑ ์งํ·์ด๋ ๋ถ์กฑ์ ์ํ์ ๋์ผ ์ ์์ด ์ฒด์ค·ํ๋ ๊ธฐ๋ก์ ๋์์ ์ ๊ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์์ ํฉ๋๋ค. ์ง๋จ·์น๋ฃ๋ ๋ฐ๋์ ์์์ฌ ๊ถ๊ณ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.1-2. ์ด๊ธฐ ์งํ ์ฒดํฌ ํฌ์ธํธ
๋ฐค์ค ๋ฐฐํ, ๋ถ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์ ์ง์ฐ, ๋ฐฐ๋ณ ์ฅ์ ํผ๋, ์ต์ํ ๊ฒฝ๋ก์์์ ๋ง์ค์, ๋ฏ์ ๋ถ์ ๋ฑ์ด ๋ฐ๋ณต๋ ๋๋ ์ผ์์ ํผ๋ก์ ๊ตฌ๋ถํด 2์ฃผ ์ด์ ๊ธฐ๋กํฉ๋๋ค. ์ํํ๊ฒฝ์ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฐ๊พธ๊ธฐ๋ณด๋ค ๋จ๊ณ์ ์กฐ์ ์ด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.๊ฐ์์ง ๊ฟ ๊พธ๋ ๊ฑฐ ๋ง์๊น? ๊ณผํ์ด ๋ฐํ๋ธ ์๋ฉด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์ง์ค๐ถ
๊ฐ์์ง๋ ๊ฟ์ ๊พผ๋ค๋ ์ฌ์ค, ์๊ณ ๊ณ์ จ๋์? ๐ MIT์ ํ๋ฒ๋ ์ฐ๊ตฌ์ง์ด ๋ฐํ๋ธ ๋๋ผ์ด ์๋ฉด ๊ณผํ! ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ํ์ธํด๋ณด์ธ์.๋ชฉ์ฐจโ 1. ๋๋ฌผ๋ ์ฌ๋์ฒ๋ผ ๊ฟ์ ๊ฟ๊น? โ 2. ๊ฐ์์ง์ ์๋ฉด ๋จ๊ณ, ์ฌ๋
british.catmumu.com
์ฌ๋ฃ๋ ์ง๋ณ์ ์น๋ฃํ์ง ์์ง๋ง, ์์ ์ค๊ณ๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ฉด ์ปจ๋์ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. DHA/EPA, ๋นํ๋ฏผ E·C, ์ ๋ ๋ ๋ฑ ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ๊ณผ MCT ์ค์ผ, L-์นด๋ฅด๋ํด, ๊ณ ํ์ง ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ณ ๋ คํ๋, ๊ธฐ์ ์งํ·์ฒด์ค์ ๋ง์ถ ์์์ฌ ์๋ด์ด ์ฐ์ ์ ๋๋ค. 2. ์ธ์ง ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ ๋ง์ถค ์ฌ๋ฃ ์ ํ๋ฒ
2-1. ์ฑ๋ถ ์ฐ์ ์์์ ๊ท ํ
DHA/EPA๋ ๊ท ํ ์กํ ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋น์จ์์ ์๋ฏธ๊ฐ ํฌ๋ฉฐ, ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ํ์จ์ด ๋์ ์๋ฃ๋ฅผ ์ฐ์ ํ๊ณ , ๋ํธ๋ฅจ·์ธ ๋ฑ ๋ฏธ๋ค๋์ ๊ฐ์ฒด ์ํ์ ๋ง์ถฐ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ณด์กฐ์ ๋ ์ค๋ณต์ ํผํฉ๋๋ค.2-2. ๋ผ๋ฒจ ์ฝ๊ธฐ์ ํ์ ๊ธ์ฌ
์๋ฃ ์ฒซ ์ค์ ๋จ๋ฐฑ์ง์, ์กฐ๋จ๋ฐฑ·์กฐ์ง๋ฐฉ ๋ฒ์, ์ค๋ฉ๊ฐ ๋น์จ, ์ฒจ๊ฐ๋ฌผ ์ฉ๋๋ฅผ ํ์ธํฉ๋๋ค. ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ด๋ ฅ์ด ์์ผ๋ฉด ๋จ์ผ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ฌ๋ฃ๋ถํฐ ์๋ํ๊ณ , ์ ์ ํ 8~12์ฃผ ๋จ์์ ํ์ ๊ธ์ฌ๋ก ๊ธฐํธ์ฑ๊ณผ ์์ ๊ท ํ์ ํจ๊ป ๊ด๋ฆฌํฉ๋๋ค.์์ ์์ | ์๋ฏธ์ ์ฒดํฌ ํฌ์ธํธ |
---|---|
DHA/EPA | ์ง๋ฐฉ์ฐ ๊ท ํ ๊ด์ ์์ ๊ณ ๋ ค, ๊ณผ์ ๋ถ๊ธ·์ฒด์ค ๋ณํ ๋์ ๋ชจ๋ํฐ |
MCT | ์ ์ ๋์ผ๋ก ๋จ๊ณ์ ๋์ , ์ค์ฌ·๊ตฌํ ์ ์ค๋จ ํ ์๋ด |
ํญ์ฐํ๊ตฐ | ๋นํ๋ฏผ E·C·์ ๋ ๋ ๋ฑ, ๋ณด์กฐ์ ์ค๋ณต ์ญ์ทจ ์ฃผ์ |
๋จ๋ฐฑ์ง | ์ํ์จ ๋์ ์๋ฃ ์ฐ์ , ์ ์ฅ·๊ฐ ์งํ ์ ์์์ฌ์ ์กฐ์ |
๋ฐ๋ ค๊ฒฌ ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ ์งํค๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ – ์ฌ๋ฃ ์ ํ๋ถํฐ ์ํ์ต๊ด๊น์ง
๋ฐ๋ ค๊ฒฌ์ ๊ด์ ์ ํ๋ฃจ ์ต๊ด๊ณผ ์๋จ์ ์์ ์ฐจ์ด์์ ์ง์ผ์ง๋๋ค. ์ฌ๋ฃ ์ฑ๋ถํ ์ฝ๊ธฐ๋ถํฐ ์ฒด์ค·์ด๋·ํด์ ๋ฃจํด๊น์ง, ์ง์์ ๋ฐ๋ก ์ค์ฒ ๊ฐ๋ฅํ ๊ทผ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ ํ์ ํ ๋ฒ์ ์ ๋ฆฌํ์ต๋๋ค.๐ ๋ชฉ์ฐจโ 1.
british.catmumu.com
ํ๋ฃจ ๊ธ์ฌ๋์ BCS(์ ์ฒด์ํ์ง์)๋ก ๋ฏธ์ธ ์กฐ์ ํ๊ณ , ์๋·๋น๋ฒ ๊ธ์ฌ๊ฐ ์ํ·ํ๋ ฅ์ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ, ์ต์ ๋ณํ, ์ ์ผ ์ก์ ํ์ฉ์ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ๊ฐ์์ ์ด ์ด๋์ 10% ์ด๋ด๋ก ์ ํํฉ๋๋ค. 3. ๊ธ์ฌ ๋ฃจํด·์ฒด์ค·์๋ถ ๊ด๋ฆฌ ์๋ น
3-1. ํ๋ฃจ ๊ธ์ฌ·์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ
๊ธฐ์ค ๊ธ์ฌ๋์ ์์์ ์ผ ๋ฟ์ ๋๋ค. 2์ฃผ ์ฃผ๊ธฐ๋ก ์ฒด์ค·ํ๋ฆฌ ๋ผ์ธ·๊ฐ๋น๋ผ ์ด์ง๋ก BCS๋ฅผ ํ์ธํด 5~10% ๋ฒ์ ๋ด์์ ๊ธ์ฌ๋์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ฒด์ค ๊ธ๋ณ ์ ์ฆ์ ์์์ฌ ์๋ด์ด ์ฐ์ ๋ฉ๋๋ค.3-2. ์๋ถ·๊ฐ์·ํผ์ฆ ํผ๋
๋ฌผ๊ทธ๋ฆ ์์น๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ณ , ์ต์·ํ ํผ·์ํฐ ํ์ดํด์ ๋ณํํฉ๋๋ค. ํผ์ฆ ํผ๋๋ ์ญ์ ์๋๋ฅผ ๋ฆ์ถฐ ๋ง์กฑ๊ฐ์ ๋์ด๋, ์ข์ ๊ฐ์ด ์๋๋ก ๋์ด๋๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ์ฌ๋ฆฝ๋๋ค. ์ผ๋ถ·์คํ·์ธ๊ณตํฅ์ ์ต์ํํฉ๋๋ค.- ์ฃผ 1ํ ์ฒด์ค·BCS ๊ธฐ๋ก, 2์ฃผ ๋จ์ ๊ธ์ฌ๋ ์ฌ์กฐ์
- ์ด์ด๋ ๋๋น ๊ฐ์ ≤ 10%, ์ผ๋ถ·์คํ ์ต์ํ
- ์๋ถ: ์ต์ ๋ณํ·๋ฌผ๊ทธ๋ฆ ๋ค์ ๋ฐฐ์น·๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ฌผ
- ํผ์ฆ ํผ๋ ๋์ด๋๋ ‘์ฌ์ → ๋ณดํต’ ์์
๊ฐ์์ง ์ฌ๊ฐ๊ณจ ํ๊ตฌ vs ๊ด์ ์ผ, ์ฐจ์ด์ ๊ณผ ๋์ฒ๋ฒ ์๋ฒฝ ๋น๊ต
์ฌ๊ฐ๊ณจ ํ๊ตฌ์ ๊ด์ ์ผ์ ์ฆ์์ ๋น์ทํ์ง๋ง ์์ธ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ๋ณดํธ์๊ฐ ๋ฐ๋ก ๊ตฌ๋ถํ๊ณ ์์ ํ๊ฒ ๋์ฒํ ์ ์๋๋ก, ์ฆ์·์ง๋จ·์ํ๊ด๋ฆฌ๊น์ง ํ๋์ ๋น๊ต ์ ๋ฆฌํ์ต๋๋ค.๐ ๋ชฉ์ฐจโ 1.
british.catmumu.com
์งง๊ณ ์ฆ์ ์ฐ์ฑ , ๋์ ํ์, ๊ฐ๋จํ ํธ๋ฆญ ํ์ต์ ์คํธ๋ ์ค ์ํ์ ์ผ์ ๋ง์กฑ๋๋ฅผ ๋์ ๋๋ค. ์ทจ์นจ ์ ๊ณผ๊ฒฉํ ๋์ด๋ ํผํ๊ณ , ์กฐ๋·์์์ ์ค์ฌ ์๋ฉด ์์์ ๊ฐ์ถฅ๋๋ค. ๊ฐ์กฑ ๊ฐ ์ง์์ด๋ฅผ ํต์ผํด ํผ๋์ ์ค์ ๋๋ค. 4. ๋๋ ์๊ทน ์ํ์ต๊ด: ๋์ด·์ฐ์ฑ ·์๋ฉด
4-1. ๋๋ ์๊ทน ๋์ด
ํ๊ฐ ๊ฒ์(๊ฐ์ ์จ๊ธฐ๊ธฐ), ์ด๋ฆ-๋ฌผ๊ฑด ์ฐ๊ฒฐ, ์ฌ์ด ํธ๋ฆญ(์, ๊ธฐ๋ค๋ ค)๋ถํฐ ์์ํด ์ฑ๊ณต ๊ฒฝํ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณด์์ ์ฆ์·์๊ฒ·์์ฃผ, ํ๋ฃจ ์ด ํ๋ จ 5~10๋ถ ๋จ์๋ก ๋๋๋๋ค. ์คํจ๋ณด๋ค ์ฑ๊ณต์ ๋ ๋ง์ด ๊ฒฝํํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.4-2. ์ฐ์ฑ ·์ฌํํ·์๋ฉด ์์
๋ฎ ์๊ฐ ์ฐ์ฑ ์ผ๋ก ํ๋น ๋ ธ์ถ์ ๋๋ฆฌ๊ณ , ์๋ก์ด ํ๊ฒฝ์ ‘๊ฑฐ๋ฆฌ ๋๊ธฐ→์ ๊ทผ’ ์์๋ก ์ฒ์ฒํ ์ตํ๋๋ค. ์ทจ์นจ 1์๊ฐ ์ ํ๋๋์ ์ค์ด๊ณ , ์ทจ์นจ ๊ณต๊ฐ์ ์ด๋ก๊ณ ์กฐ์ฉํ๊ฒ ์ ์งํฉ๋๋ค. ์ผ๊ด๋ ์ทจ์นจ·๊ธฐ์ ์๊ฐ์ด ๋์๋ฉ๋๋ค.ํ๋ | ๊ถ์ฅ ๋น๋/์๊ฐ | ํฌ์ธํธ |
---|---|---|
ํ๊ฐ ํ์ | ๋งค์ผ 5~10๋ถ | ์ฌ์ด ์ฑ๊ณต ๊ฒฝํ๋ถํฐ |
์ฐ์ฑ | ํ๋ฃจ 2ํ, 10~20๋ถ | ๋ฎ ์๊ฐ๋·์กฐ์ฉํ ๊ฒฝ๋ก |
์๋ฉด ์์ | ๋งค์ผ ๋์ผ ์๊ฐ | ์กฐ๋·์์ ๋ฎ์ถ๊ธฐ |
์ฐ๋ฆฌ ์ง ๋ฐ๋ ค๊ฒฌ์ด ‘๋จน์’๋ผ๋ ๋ง์ ๋ฐ์ํ๋ ์ด์ ๋?
๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ์ถ๋ ฅ -->๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ์ ์ ‘๊ฐ์’, ‘๋ฐฅ’, ‘๋จน์’ ๊ฐ์ ๋จ์ด๋ฅผ ๋ฃ์๋ง์ ๋์ ๋ฐ์ง์ด๋ฉฐ ๋ฌ๋ ค์ฌ๊น์? ํ๋๊ณผํ์ ์กฐ๊ฑดํ์ฑ, ์ต์·ํ๊ฒฝ ๋จ์, ์ข ํน์ฑ์ ์ฐจ์ด๊น์ง ํต์ฌ๋ง ์ฝ๊ณ ์ ํ
british.catmumu.com
ํ๋ ๋ณํ๊ฐ ๋์ ๋ ์๋ก ์์ธ ๊ฐ๋ณ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ฐฐ๋ณ ์ค์·๋ฏ์ฆ ๊ณผ๋ฏผ·๋ฐค์ ๋ณดํ์ด ๋ฐ๋ณต๋๋ฉด ์์·์ผ์ง๋ก ํจํด์ ์ ๋ฆฌํด ์์์ฌ์ ์๋ดํฉ๋๋ค. ์ํํ๊ฒฝ์ ๋ฏธ๋๋ผ ๋ฐฉ์ง, ๋์ ๋จ์ํ, ์กฐ๋ช ์ถ๊ฐ๋ก ์์ ์ฑ์ ๋์ ๋๋ค. 5. ์ง๋ณ ์งํ ํ์ ๊ณผ ๋์ฒ ๋ฐฉ๋ฒ
5-1. ๊ด์ฐฐ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ·์ผ์ง ์ฐ๋ ๋ฒ
์ฆ์ ๋ฐ์ ์๊ฐ·์ํฉ·์ง์ ์๊ฐ·๋๋ฐ ํ๋์ ๊ฐ๋จํ ํ๊ธฐํฉ๋๋ค. ์๋ฉด·๋ฐฐ๋ณ·ํ๋·์์์ ํ๋ฃจ 1ํ ์์ฝํ๊ณ , ์๋ก ๋์ ํ ์ฌ๋ฃ·๋ณด์กฐ์ ·๋์ด ๋ณํ๋ ํจ๊ป ๊ธฐ๋กํฉ๋๋ค. ์ค๋ํ ๋ณํ๋ ์ฆ์ ์ ํ ์๋ด์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.5-2. ๋ณ์ ๋ฐฉ๋ฌธ ์ค๋น ํ
2์ฃผ ๊ธฐ๋ก, ํ์ฌ ๊ธ์ฌ ์ฌ๋ฃ·๊ฐ์ ๋ชฉ๋ก, ๋ณต์ฉ ์ค ์ฝ·๋ณด์กฐ์ , ์ต๊ทผ ํ๊ฒฝ ๋ณํ, ์ฐ๋ ค ์ฆ์์ ๊ฐ๋จํ ์ ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์์ 3๊ฐ ์ด๋ด๋ก ๋ํ ์ํฉ์ ์ ํํด ์์ธ ๊ฐ๋ณ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.๊ฐ์์ง ํผ๋ถ์งํ ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ TOP 7 – ํผ๋ถ์ผ·์๋ฌ์ง ์์ธ ์ด์ ๋ฆฌ
๋ฐ๋ ค๊ฒฌ ํผ๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ต๊ณ ๋นจ๊ฐ์ก๋์? ์์ธ์ ์ ํํ ์ขํ๊ณ ์ผ์ ๋ฃจํด์ ์ ๋นํ๋ฉด ์ฌ๋ฐ์ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณธ ๊ธ์ ๋ณดํธ์์ ์ค์ ๊ด๋ฆฌ ๊ฒฝํ๊ณผ ์์์ฌ ์ง์นจ์ ํ ๋๋ก, ์์ ํ๊ณ ๊ฒ์ฆ๋ ์
british.catmumu.com
์์ฝ ๋ฐ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ ์ ๋ฆฌ
์ฌ๋ฃ๋ ‘๊ท ํ’๊ณผ ‘๊ฐ๋ณํ’๊ฐ ํต์ฌ์ด๋ฉฐ, ์ํ์ ‘์งง๊ณ ์ฆ๊ฒ·์ผ๊ด๋๊ฒ’๊ฐ ์์น์ ๋๋ค. ๊ธฐ๋ก๊ณผ ํ๊ฒฝ ์กฐ์ , ์๋ฉด ์์์ด ํจ๊ป ๊ฐ ๋ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์์ํด์ง๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ฒฐ์ ์ ์์์ฌ์ ์์ํ์ฌ ์์ ์ ์ฐ์ ํ์ญ์์ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ FAQ
โ ๏ธ ๋ณธ ๋ธ๋ก๊ทธ์ ์ ๋ณด๋ก ์ธํ ์ํด๋ ํผํด์ ๋ํด ์ฑ ์์ง์ง ์์ต๋๋ค.
๐ก ๊ด๊ณ ๋ฐ ์ ํด ๋งํฌ๊ฐ ํฌํจ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ํตํด ์ผ์ ์์๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
โ ํฌ์, ๊ธ์ต, ๋ณดํ ๋ฑ ์ค์ํ ์์ฌ๊ฒฐ์ ์ ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์์ํ์๊ธธ ๊ถ์ฅ๋๋ฆฝ๋๋ค.