๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜๋ ค๋™๋ฌผ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ๐Ÿพ

๊ณ ์–‘์ด๋„ ๊ฟˆ์„ ๊ฟ€๊นŒ? ์ˆ˜๋ฉด ํ–‰๋™๊ณผ ๋‡ŒํŒŒ๋กœ ์•Œ์•„๋ณธ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ๊ฟˆ๐Ÿฑ

by ๋ธŒ์ˆ ์ง‘์‚ฌ 2025. 5. 27.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

๊ณ ์–‘์ด๋„ ๊ฟˆ

๐Ÿ˜บ ๊ณ ์–‘์ด๋„ ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๊ธฐ์–ต๊ณผ ํ•™์Šต์—๋„ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค€๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ ์•„์…จ๋‚˜์š”?

๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ํ–‰๋™์„ ํ†ตํ•ด ๊ทธ ๋‡Œ ์† ์—ฌํ–‰์„ ํ•จ๊ป˜ ํŒŒํ—ค์ณ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฑ ๊ณ ์–‘์ด๋„ ๊ฟˆ์„ ๊ฟ€๊นŒ? ๊ณผํ•™์  ๊ทผ๊ฑฐ

๊ณ ์–‘์ด๋„ ์‚ฌ๋žŒ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฟˆ์„ ๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค, ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…จ๋‚˜์š”? ๐Ÿ’ค ๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๊ฒฝ๋ จ, ๋ˆˆ๊บผํ’€ ๋–จ๋ฆผ, ๋ฐœ๋ฒ„๋‘ฅ, ๋•Œ๋กœ๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์šธ์Œ์†Œ๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ–‰๋™์€ ๋ชจ๋‘ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ฌด์˜์‹์  ๋ฐ˜์‘์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋‡Œ์—์„œ ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋Š” ํ™œ๋™์˜ ์ผ๋ถ€์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ธ์‚ฌ์ดํŠธ: ๋ฏธ๊ตญ MIT์˜ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผํ•™ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ณ ์–‘์ด๋„ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๋ฉฐ, ํŠนํžˆ REM ์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋‡Œ์˜ ํ™œ๋™์ด ๊ฐ€์žฅ ํ™œ๋ฐœํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

REM ์ˆ˜๋ฉด์€ '๋น ๋ฅธ ์•ˆ๊ตฌ ์šด๋™'์ด ๊ด€์ธก๋˜๋Š” ๋‹จ๊ณ„๋กœ, ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ๋Š” ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ์ƒ์ƒํ•œ ๊ฟˆ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์–‘์ด๋„ ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ๋ˆˆ๊บผํ’€์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋–จ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜, ๊ทผ์œก์ด ๋ฏธ์„ธํ•˜๊ฒŒ ์›€์ง์ด๋ฉฐ ๊ฟˆ์„ ๊พธ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ•ด์„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ค์šฐ๋ฆฌ ๋ƒฅ๋ฉ์ด๋„ ๊ฟˆ ๊ฟ€๊นŒ? (์ง€๊ธˆ ํ™•์ธ)

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๐Ÿง  ๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ˆ˜๋ฉด ๊ตฌ์กฐ์™€ ๋‡Œ ํ™œ๋™

๊ณ ์–‘์ด๋Š” ํ•˜๋ฃจ ํ‰๊ท  12~16์‹œ๊ฐ„์„ ์ž ์œผ๋กœ ๋ณด๋‚ด๋ฉฐ, ๊ทธ ์ค‘ ์•ฝ 30%๋Š” ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ๊ณ„์— ํ•ด๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ๋‡Œ์—์„œ๋Š” ํ™œ๋ฐœํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ๋ฐœํ™” ํŒจํ„ด์ด ๊ด€์ธก๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ๊ณ„ ํŠน์ง•
NREM (๋น„๋น ๋ฅธ ์•ˆ๊ตฌ ์šด๋™) ๊ทผ์œก ์ด์™„, ๋ชธํ†ต ์›…ํฌ๋ฆผ, ๋‚ฎ์€ ๋‡ŒํŒŒ
REM (๋น ๋ฅธ ์•ˆ๊ตฌ ์šด๋™) ๋‡ŒํŒŒ ํ™œ์„ฑํ™”, ๊ผฌ๋ฆฌ ํ”๋“ค๋ฆผ, ์šธ์Œ์†Œ๋ฆฌ ๋“ฑ ๊ฟˆ ํ–‰๋™ ์œ ์‚ฌ

REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ํ•ด๋งˆ(hippocampus)๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ธฐ์–ต์„ ์žฌ์ƒํ•  ๋•Œ์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ ๋‡ŒํŒŒ๋ฅผ ๋ณด์ด๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ํœด์‹ ์ด์ƒ์˜ ๊ธฐ์–ต ์žฌ๊ตฌ์„ฑ๊ณผ ํ•™์Šต ๊ณผ์ •์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ค์šฐ๋ฆฌ ๋ƒฅ๋ฉ์ด๋„ ๊ฟˆ ๊ฟ€๊นŒ? (์ง€๊ธˆ ํ™•์ธ)

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๐Ÿ“น ์‹ค์ œ ์‚ฌ๋ก€: ํŽซ์บ  ์† ๊ณ ์–‘์ด ๊ฟˆ ํ–‰๋™ ๋ถ„์„

๋งŽ์€ ์ง‘์‚ฌ๋“ค์ด ํŽซ์บ ์œผ๋กœ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ˆ˜๋ฉด ๋ชจ์Šต์„ ์ดฌ์˜ํ•œ ์˜์ƒ์—์„œ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ์žฅ๋ฉด๋“ค์„ ๋ชฉ๊ฒฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ž˜๋Š” ์‹ค์ œ ์‚ฌ๋ก€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“ฝ ์‚ฌ๋ก€ 1: ํ•œ ๊ณ ์–‘์ด๋Š” ์ž ๋“  ์ฑ„๋กœ ๋ฐœ์„ ํ—ˆ๊ณต์—์„œ ์›€์ฐ”์ด๋ฉฐ ๊ณต์ค‘์„ ‘์ฐจ๋Š”’ ๋“ฏํ•œ ํ–‰๋™์„ ๋ณด์˜€๊ณ , ์ด๋Š” ๋‚ฎ์— ์žฅ๋‚œ๊ฐ์„ ์ซ“๋˜ ํ™œ๋™๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“ฝ ์‚ฌ๋ก€ 2: ๋‹ค๋ฅธ ๊ณ ์–‘์ด๋Š” ์ž๋ฉด์„œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ฟ€๊บฝ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ '์•ผ์˜น~' ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด๋ฉฐ ์งง์€ ์šธ์Œ์„ ๋ฐ˜๋ณตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ํ–‰๋™๋“ค์€ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ๋‡Œ๊ฐ€ ๊ฟˆ์„ ํ†ตํ•ด ๋‚ฎ์˜ ๊ฒฝํ—˜์„ ์žฌ์—ฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์‹œ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํžˆ ์‹ ์ฒด์  ๋ฐ˜์‚ฌ์ž‘์šฉ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋‡ŒํŒŒ ์ธก์ • ๊ฒฐ๊ณผ์™€๋„ ์ผ์น˜ํ•˜๋Š” ์ ์ด ๋งŽ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ”ฌ ํ•ด๋งˆ์™€ ๊ธฐ์–ต: ๊ฟˆ์ด ์˜๋ฏธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ

๊ณ ์–‘์ด์˜ ๊ฟˆ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ฌด์˜์‹์  ํ™œ๋™์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ธฐ์–ต๊ณผ ํ•™์Šต์— ๊นŠ๊ฒŒ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋งˆ๋Š” ๋‡Œ์˜ ๊ธฐ์–ต์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๋Š” ์ฃผ์š” ๋ถ€์œ„๋กœ, ๊ณ ์–‘์ด์˜ REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ์ด ๋ถ€์œ„์˜ ๋‡ŒํŒŒ๊ฐ€ ํ™œ๋ฐœํžˆ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿงฌ ์—ฐ๊ตฌ ์ธ์šฉ: 2023๋…„ ์ผ๋ณธ ๋™๋ฌผ์‹ ๊ฒฝํ•™ํšŒ ๋ณด๊ณ ์„œ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ณ ์–‘์ด๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์ด์ „์— ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ์‚ฌ๊ฑด(์‚ฌ๋ƒฅ, ๋†€์ด ๋“ฑ)์„ ๋‹ค์‹œ ์žฌ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋“ฏํ•œ ๋‡ŒํŒŒ ํŒจํ„ด์„ ๋ณด์ธ๋‹ค๊ณ  ๋ฐœํ‘œํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Š” ๊ณ ์–‘์ด๊ฐ€ ๊ฟˆ์„ ํ†ตํ•ด ์ •๋ณด๋ฅผ ์žฅ๊ธฐ๊ธฐ์–ต์œผ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ์ •์  ๊ฒฝํ—˜์„ ์ •๋ฆฌํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์‹œ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์œ ๊ธฐ๋ฌ˜๋‚˜ ์™ธ์ƒ ๊ฒฝํ—˜์ด ์žˆ๋Š” ๊ณ ์–‘์ด์—๊ฒŒ ๊ฟˆ์€ ๊ฐ์ • ํšŒ๋ณต์„ ๋•๋Š” ์—ญํ• ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ ์š”์•ฝ

  • ํ•ด๋งˆ๋Š” ๊ธฐ์–ต๊ณผ ํ•™์Šต์— ํ•ต์‹ฌ์ ์ธ ๋‡Œ ์˜์—ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๊ณ ์–‘์ด์˜ ํ•ด๋งˆ๋Š” ํ™œ๋ฐœํžˆ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ด๋Š” ๊ณ ์–‘์ด๋„ ๊ฟˆ์„ ํ†ตํ•ด ๊ฒฝํ—˜์„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ์–ตํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ™‹ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ(FAQ)

Q ๊ณ ์–‘์ด๋„ ์‚ฌ๋žŒ์ฒ˜๋Ÿผ ์ƒ์ƒํ•œ ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋‚˜์š”?

์ •ํ™•ํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ์•Œ ์ˆ˜ ์—†์ง€๋งŒ, REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ๋‡ŒํŒŒ์™€ ํ–‰๋™์„ ๋ณด๋ฉด ๊ณ ์–‘์ด๋„ ๊ธฐ์–ต์„ ์žฌ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๊ฟˆ์„ ๊พธ๊ณ  ์žˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํฝ๋‹ˆ๋‹ค.

Q ๊ณ ์–‘์ด๊ฐ€ ์ž๋ฉด์„œ ๊ฒฝ๋ จํ•˜๋Š” ๊ฑด ์ •์ƒ์ธ๊ฐ€์š”?

๋„ค, REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์—๋Š” ๊ทผ์œก์ด ๋ฏธ์„ธํ•˜๊ฒŒ ์›€์ง์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๊ฟˆ์˜ ์˜ํ–ฅ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ, ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋–จ๊ฑฐ๋‚˜ ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ์ง€์†๋œ๋‹ค๋ฉด ์ˆ˜์˜์‚ฌ์˜ ์ง„๋ฃŒ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Q ํŽซ์บ ์œผ๋กœ ๊ณ ์–‘์ด ๊ฟˆ์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”?

์‹ค์‹œ๊ฐ„ ์˜์ƒ ๊ธฐ๋ก์„ ํ†ตํ•ด ๊ณ ์–‘์ด์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์›€์ง์ž„๊ณผ ๋ฐ˜์‘์„ ๊ด€์ฐฐํ•จ์œผ๋กœ์จ, ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋Š” ๋“ฏํ•œ ํ–‰๋™์„ ์ถ”์ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

Q ๊ฟˆ์ด ๊ณ ์–‘์ด ๊ฑด๊ฐ•์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋‚˜์š”?

๊ฐ„์ ‘์ ์œผ๋กœ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋ฉฐ ๊ฐ์ •๊ณผ ๊ธฐ์–ต์„ ์ •๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์€ ์ •์„œ ์•ˆ์ •๊ณผ ํ•™์Šต ๋Šฅ๋ ฅ ์œ ์ง€์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜น์‹œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๋ฐ˜๋ ค๋ฌ˜๋„ ์ž๋ฉด์„œ ๊ท€์—ฌ์šด ๊ฟˆ์„ ๊พธ๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฒฝํ—˜์„ ๊ณต์œ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”!! ๐Ÿ˜ธ

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